皆さんこんにちは（＾＾）

今日はお天気が良くて春らしい日ですね♪

来られるお客様の中には半袖シャツでいらっしゃる方もいて、

「もう夏も近づいているんだな～」と思いました。

話は変わりまして、昨日私、友達が主催の教室で、

正しい呼吸法と姿勢、そしてストレッチとダンスを学んできました！

かねてから美容と健康には大変興味があったので、

今回の教室はものすごく楽しかったです♪

皆さんは正しい姿勢とか呼吸って意識したことありますか？

自分がまっすぐ立っていると思っていても実はお尻がでっぱっている反り腰だったり、

斜めに立っている場合があります。

正しい姿勢でいることで、無駄な部分に脂肪がつかなかったり

内臓の働きが良くなったりといいことずくめなんですって（＾＾）

それにプラスして意識すると良いのが呼吸法です。

腹式呼吸がいいというのは皆さんも聞いたことがあると思います。

今回私が教わってきたのも腹式呼吸です。

息を吸ったときに肩が上がるのは胸式呼吸なので、息を吸ったときに

肩が上がらず、お腹が横に膨らむように吸い、

そして膨らんだお腹をぺちゃんこにするイメージで息を吐く、というのが

腹式呼吸だそうです。

この呼吸をすることによって腹筋が鍛えられ、体の体幹がしっかりして

正しい姿勢を保っていられるようになるそうです。

そして何より腹式呼吸というのは姿勢同様内臓の働きをよくするらしいので、

これをマスターすればきれいな体型と健康な毎日を手に入れられるんですよ～！

呼吸と姿勢だけで、体が変わるなんて本当にすごいですよね！

私も昨日習ったことを意識しながらこれから毎日過していきます（＾＾）♪

寝る前に布団に入って腹式呼吸で深呼吸を何回かするだけで

いい睡眠がとれるそうなので、皆さんもぜひ試してみて下さいね♪

もちろん、いい睡眠には、お風呂で体を暖めてあげることも重要なので、

ぜひ、うちの温泉もご利用下さいね♪

眠りにつく１～２時間前くらいにお風呂に入るのが効果的らしいですよ♪

皆さんの毎日がキラキラ輝くものになりますように（＾＾）☆