水風呂を上手く使って入浴を楽しもう!

2020.05.03

みなさん、こんにちは(^^)

今日はこちらの写真からご紹介します!

 

男性のお客様はならピンとくるかもしれませんが、男性浴室の水風呂を掃除している様子です☆タイルの目もしっかり磨いて綺麗になりましたよ♪♪

女性浴室の水風呂は露天エリアにございますが、男性は屋内の遠赤外線サウナの前にあります。

 

サウナを利用される方は、合間に水風呂を利用される方も多いかとは思いますが、なかなか冷たい水に入るのは慣れていないとためらってしまいますよね(・・;)

 

でも、水風呂はうまく使うとうれしい効果もあって入浴がより楽しめるようになるんですよ♪♪

本日は水風呂の楽しみ方についてご紹介します☆

 

水風呂に入って期待できる効果といわれてもすぐには思いつきませんが、実は女性に嬉しい美肌・ダイエット効果や免疫力、自律神経、アトピーや抜け毛にも効果があるといわれています。

 

水風呂につかる前には温泉やサウナで身体をしっかりあったためて温冷交代浴をするのがお勧めです☆

水風呂に入る時のポイント

  • 心臓から遠い足先からふくらはぎ、太もも、手など徐々に慣らしながら入りましょう
  • 1~5分ほど浸かったら、湯船やサウナで身体を温める(湯船なら10分ほど)

長時間水風呂に浸かるのは身体への負担が大きいので、1分、3分と慣らしていき、5分ほどにとどめておく

  • 温→冷→温→冷・・・温と「温」で始めて「温」で終わることを意識する

 

入浴する際は必ず十分な水分補給を心がけて、サウナから水風呂へ入る前には必ず汗をシャワーやかけ湯で🚿流してから入るように気をつけましょう!!

食後すぐの入浴は血圧の急激な上昇により体調を崩しやすくなるので、1時間ほど空けて胃を落ちつけてから入浴くださいね☆

 

正しい入浴法で、健康的な身体を維持しましょう☆