皆様こんにちは(^^)

今日はなんて暑いのでしょう。

6月下旬並みの気温だったそうですよ。

今日これだけ暑いのに、夏は一体どうなってしまうのかと、少し不安になってきますね。

屋外はもちろん、室内にいても熱中症にはかかるらしいので、しっかり熱中症対策して毎日元気に過ごしましょうね＼(^o^)／

熱中症対策には様々なものがあげられています。

熱に強い体をつくるのに効果的なのは【牛乳】だそうです。

牛乳を飲むタイミングとしては運動後が効果的だそうです。

30分程度のウォーキング後にコップ1杯の牛乳を飲むことを続けると、普段の血液量も増加し、熱中症予防となり、熱に強い体を作ることができるそうです。

そして食べ物では有名な【梅干し】。

食塩、クエン酸、塩化カリウムと、体に必要な要素をすべて含んだ梅干しは夏に必須の食材です！

食べすぎると塩分の取りすぎになってしまうので、1日3個くらいまでの方がいいそうです。

夏に向けて、元気な体を作っていきましょう！

今日も皆様のご来館を心よりお待ちしております・・・☆

☆はやみ☆